Mamma in forma persino con le feste: è possibile! - RunningMama

Mamma in forma persino con le feste: è possibile!

Perché diamo per scontato che durante le feste ingrasseremo?

Ragazze, vi assicuro che rimanere in forma è più che possibile. Il primo segreto è…

non darsi per perse in partenza.

Vi do qualche consiglio per gestire al meglio cene e cenoni che riempiranno le vostre agende settimanali.

  1. Continuate ad allenarvi con costanza. Proprio ora che il nostro corpo dovrà sopportare e contenere tutti questi pasti calorici, ha bisogno di utilizzare quell’energia in più. Ovvio che per una settimana non succede nulla, ma se le settimane diventano 4…
  2. Diamo un limite alle cene settimanali. Mi spiego meglio: in una settimana possiamo accettare anche 7 inviti su 7, però concediamoci solo 2 cene senza pensare a cosa e quanto mangiamo. Nelle altre cerchiamo di scegliere qualità e quantità di cosa ingerire.
  3. Freghiamocene dei commenti. Sicuramente avrete paura di essere additate come “quelle sempre a dieta” ad ordinare  solo una tagliata con insalata, anziché il menù liffo. Però avete il dovere di pensare a voi. Soddisfare voi. Stare bene con voi stesse sia nel momento e anche i giorni a venire. A volte per non essere giudicate, andiamo contro noi stesse.
  4. Cercate di muovervi di più. Soprattutto nelle giornate “ipercaloriche” muoviamoci a piedi, facciamo un buon allenamento intenso, alziamoci spesso e muoviamo le gambe, stiamo poco sul divano e ricordiamoci di bere.
  5. Vietato mangare meno per compensare. C’è chi drasticamente taglia i pasti per ridurre il danno, ma non va così bene come crediamo. Magari mangiamo complessivamente e in tutto il periodo, più light e pulito del solito, cucinando in modo monologo semplice e senza esagerare con le porzioni. L’importante è far sentire il corpo al sicuro. Lui ha bisogno di costanza nei pasti.
  6. Non è obbligatorio finire il panettone. Ci piace il panettone o pandoro, ok mangiamolo pure, ma non “per finirlo” e nemmeno per gola. Insomma ne avete davvero davvero bisogno? Se sì, mangiatelo per colazione, ok?

Ciò che conta è la mentalità, capite?

Abbiamo realmente bisogno di fare 5 cene galattiche?

Ci appaga e ripaga davvero scofanarci di tutto e di più per…un periodo? Per premio? Per concessione? Per sfogo?

Ok. Battezziamo 2 giorni la settimana e facciamolo.

Tre?

Va bene, perché è Natale…

Ma manteniamo il nostro centro. Ricordiamo cosa vogliamo. Chi siamo. Come NOI VOGLIAMO ESSERE, SENTIRCI E VEDERCI.

Ragazze fa male mangiare (troppo e) male!

Non solo alla linea, ma anche alla salute, al nostro cuore, alla nostra autostima…

Alle mie ragazze dico sempre:

“Perdetevi e mollate solo se siete coscienti che per riprendere ci vuole il doppio della forza”

Tra l’altro dicembre è il mese migliore per correre: luci, atmosfera, temperature perfette…rituale del giorno di Natale sono i 12 km alle 5 perché poi devo trasformarmi in Babbo Natale….

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