Voglio dimagrire: meglio la corsa breve e veloce o lunga e lenta?

La domanda che tutte ci facciamo è:

Per dimagrire devo correre lentamente e per più tempo oppure più veloce e per meno tempo?

La mia risposta è: DIPENDE.

  • Dipende dalla persona
  • Dipende dalla sua composizione corporea
  • Dipende dal suo metabolismo
  • Dipende dal livello di allenamento
  • Dipende da come e cosa mangia
  • Dipende da…cosa ci piace
  • Dipende dal grado di adattamento raggiunto dal corpo ad una determinata attività

 

 

Comunque se facciamo un Running di breve distanza ma a maggior velocità, faremo un allenamento di potenza, quindi “bruceremo” meno grasso ma il metabolismo calorico immediato parte all’istante. Quindi bruceremo maggiormente gli zuccheri rispetto ai grassi.

Questa è una cosa buona e giusta dato che finché le riserve di glucosio in eccesso non vengono mobilizzate, è più difficile arrivare all’utilizzo dei grassi.

In più la corsa intensa stimola ormoni che inducono crescita muscolare, quindi tonifica e accresce i nostri muscoletti. 

Invece nelle distanze lunghe e con andatura più lente, tenderemo a consumare maggiormente il grasso di deposito rispetto agli zuccheri. Che verranno comunque utilizzato nella prima fase.

 

Nella corsa lunga e lenta accade che il grasso immagazzinato viene mobilizzato e rilasciato nel sangue cosicché possa arrivare ai muscoli e poi, viene bruciato, utilizzato per correre! (Evviva)

Per questo è inutile, o meglio è controproducente farla a stomaco pieno: abbiamo già le nostre riserve di zuccheri e se ne aggiungiamo è più difficile andare ad attaccare i grassi.

Ma non pensiamo a chissà quali quantità di grasso bruceremo in una sola corsa!!!

Per questo ci vuole davvero tanta tanta costanza.

Sicuramente alzeremo il metabolismo. Sicuramente la corsa lenta, essendo meno intensa, potrà essere protratta più a lungo, lavoreremo di più e il corpo avrà modo di arrivare ad utilizzare il grasso.

Diciamo che ci vuole costanza e un bel mix delle due tipologie così da mettere in moto e attivare tutti i nostri sistemi metabolici e…FARE ESERCIZI!!!

Vedi anche:

“Corro tutti i giorni ma non dimagrisco: perché?”

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